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创业好项目方案-营养早餐

时间:2016-09-19 14:12来源:一本万利创业网 作者:小飞 点击:
创业好项目 方案-营养早餐 一、为什么要吃早餐? 答: 如果不吃早餐,胆囊里存储了一夜的胆汁无法正常的释放,长期如此会导致胆结石和胆囊炎。由于没有蛋白质的供应,脑细胞供能

创业好项目方案-营养早餐
一、为什么要吃早餐?

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  如果不吃早餐,胆囊里存储了一夜的胆汁无法正常的释放,长期如此会导致胆结石和胆囊炎。由于没有蛋白质的供应,脑细胞供能不足,易出现疲劳状态,血糖偏低,情绪不稳定,易发脾气。肝脏超负荷工作,把存储在肝脏里的酐糖转化成血糖释放到血液中以满足细胞的需要,易伤肝。如果早上你的工作压力增大,身体需要更多的能量,机体就会从各个器官抽取蛋白质转变成能量来满足需求。长此以往,易导致免疫能力下降,肠胃功能失调,内分泌紊乱等等症状,引发各种疾病。 一本万利创业网

  二、为什么要吃营养早餐? copyright 1benwli

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  吃营养丰富的早餐,血糖会平稳上升,超过正常值时胰岛素很容易控制,血糖很快趋于稳定,帮助你维持最佳的精神状态,甚至可以让你下午的精力都可以得到很好的保持。丰富营养的早餐,不但补充上午人体所需的营养、帮助肌体更好的进行排毒,更可帮助维护机体内分泌的正常,对女性来说,雌激素分泌的正常,促进月经周期的规律,帮助女性更好的排毒,有利于女性的身体健康。 1benwli.com

  营养早餐的意义: 1benwli.com

  1、帮助肌体补充所需的能量,满足上午的营养需求,所谓“一日之计在于晨”。 copyright 1benwli

  2、帮助肌体更好的排毒,维持机体的健康状况。每天6:00—12:00,身体经过一夜的修补、代谢产生了许多的废物和毒素,这个时间是身体进行排毒的时间,所以尽量在8:00之前吃早餐。
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  营养早餐的原则: copyright 1benwli

  1、一定要有丰富的优质蛋白质 本文来自一本万利创业网

  只有丰富的蛋白质,才可以满足机体的能量需求,让你一个上午精力充沛。同时蛋白质对维持肠道健康、帮助肝脏的正常运转、提升免疫力有非常重要的意义。最新的营养学研究发现,早餐如果能摄入的蛋白质占到一整天蛋白质需求量的70%,这样的早餐将是最棒的、最有利于身体健康的早餐(午餐5%,晚餐25%)。 内容来自一本万利创业网

  2、适量的碳水化合物,少量的脂肪 copyright 1benwli

  碳水化合物可以迅速转变为能量,帮助肌体的需求,并维持血糖指标的正常。少量的脂肪特别是不饱和脂肪有助于维持细胞膜的正常功能,帮助细胞更好的排毒。千万不要摄入过多的饱和脂肪,它会加重肝脏负担,影响血液循环,是心脑血管疾病的原凶。

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  3、充足的可溶性纤维(苹果……)及各类维生素与矿物质

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  可溶性纤维可增加肠胃的饱胀感,让蛋白质停留在胃部的时间增长,有利于蛋白质的充分消化和吸收,并可让糖份进入血液的速度减慢,有利于胰岛素控制血糖,维持血糖的正常水平,预防糖尿病。

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  三、营养早餐方案是怎样的?

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  答:

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  早晨起来先喝一杯300—500毫升的温水。十分钟以后,作30—40分钟的运动(只做有氧运动:慢跑、健身操等)洗一个热水澡。洗完澡十分钟后,开始早餐(早餐不要超过上午八点)。

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  方案1、高蛋白饮品一杯:

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  苹果一只、香蕉一只、胡萝卜一小段、豆浆或脱脂牛奶300毫升,水煮鸡蛋一个

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  营养补充剂:

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  每人一勺蛋白质粉,每人一对倍立健。将这些食物用榨汁机充分打碎,可供两、三个人食用。另外每人再配一片面包或一两面条。

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  方案2、营养早餐:

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  牛奶250毫升 copyright 1benwli

  苹果一个 本文来自一本万利创业网

  水煮鸡蛋一个 一本万利创业网站内容管理系统

  营养补充剂:

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  一勺蛋白质粉,两片B族维生素增补片,两片维生素C,两粒小麦胚芽油胶囊,两片钙镁片矿物质增补片,将这些食物用榨汁机充分打碎,同样可供两、三个人食用,每人再配一片面包或一两面条。 本文来自一本万利创业网

(责任编辑:小编辑)
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